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以为在养生,其实是养病!快和养生误区说拜拜!

原标题:以为在养生,其实是养病!快和养生误区说拜拜!

每个人都是自己健康的第一责任人。世界卫生组织研究发现,个人行为与生活方式因素对健康的影响占60%。要想养成健康的生活方式,提高个人的健康素养必不可少。

随着社会的日益繁荣与进步、精神活动的丰富多彩、物质生活的极大提高,人们对健康的渴望越来越迫切,许多人都开始注重起了养生,养生理念和养生方法也层出不穷。其实,错误的养生方法对身体的危害更大。 避免养生误区,才能少生病、更健康。

以为在养生,其实是养病!快和养生误区说拜拜!

养生要做到“三不过”

01

饮食不能过

生活条件好了,再加上中国传统的尊长敬老的传统,给老人安排的饭食是越来越好。好东西面前,往往控制不住食欲,一不留神就容易吃过头。

要把握一个原则:粗细好坏都要吃,但都不能过。

02

穿衣不能过

穿衣过多,身体易出汗,阳气不能泄,便干扰了人体阴阳平衡。“不能怕麻烦,衣服要随时增减。”穿衣太紧,不透气,病就爱上身。

温热不透气,中老年女性就容易感染尿道炎,尤其是糖尿病患者,更易发病。而对于男性来说,前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣,也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。

03

运动不能过

要多动,越是天冷,越不能躲在屋里不运动;多运动,就可以保持大便通畅。

老年人常常会有便秘的困扰,多动就在很大程度上避免了这个麻烦。

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多出去活动,才能保持充沛的精力。老人、年轻人都一样,生命在于运动!

以为在养生,其实是养病!快和养生误区说拜拜!

养生坚持“五要”

01

要“顺时”

养生跟着季节走

人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

这里的“时”,指的是四时阴阳,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。

四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。

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春天

春天万物生发,要养肝、养阳。

夏天

夏天是生长时节,主养心,晚睡早起、少发怒,该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿,要注意养脾、化湿。

秋天

秋天是收获的季节,要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺。

冬天

冬天讲究养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,早睡晚起。

02

要“心静”

让心安静下来

现代人喜欢生活热热闹闹,每天时间都安排得满满的,生怕孤独和寂寞。其实,这种浮躁的生活对健康极为不利

人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”,这样才能预防疾病、益寿延年。

在忙碌的工作之余,不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

03

要“修身”

修身行善烦恼少

平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少很多烦恼,心情愉悦。

可见,修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的将是健康、快乐和长寿。

04

要“调息”

多做深呼吸

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、疾病的侵袭等诸多不良因素,这时候就要用到“调”字了。

我们要学会根据四季的变化来调养精神意志,调养七情六欲。其中,呼吸的调节即“调息”很重要。

我们应学会练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸,比如可以练习“丹田息”。

这种呼吸方式就是在鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。

05

要“食补”

有补有泻才最健康

中医推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血,原则有三:一是先辨证,二是食补为先,三是补、泻结合药食同源,所有食物都有调理身体的作用。

从味道说,酸味补肝苦味补心甜味补脾辛味补肺咸味补肾

以为在养生,其实是养病!快和养生误区说拜拜!

从颜色论,红色补心黑色补肾黄色补脾绿色补肝白色补肺

养生“五不要”

1

不要多吃补品

人们常常会购买许多所谓的名贵药材来给身体进补,如人参、鹿茸、虫草等。

其实,一个健康的人不必过度进补,否则效果只会适得其反。

另外,不清楚自身体质而盲目乱补,也会越补越虚弱。

2

不要盲目服用中药

西药会引起副作用已经被人们所熟知,于是人们想当然地认为中药是纯天然的、没有副作用的。

其实,是药三分毒,不管是中药、西药,都或多或少有副作用。

因此,服药一定要在医生的指导下进行,否则容易造成肝脏、肾脏等功能损伤。

3

不要用保温杯泡茶

一些老年朋友常会使用保温杯来泡茶喝,认为这样能保证茶水的温度,非常养生。

其实,泡茶温度最好在80℃左右,如果茶叶长时间浸泡在保温杯中,容易损坏茶叶中的维生素,使鞣酸、茶碱等成分大量渗出。

此外,茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应,长期摄入会对人体有害。

4

不要相信天然的就是好的

许多人认为,天然的、不经人工加工的食物才是最有营养的。

其实不然,举个例子,天然芦荟中含有某种成分能引起人体腹泻;黄花菜不经过人工处理,含有的秋水仙碱或会毒害人体肠胃道,严重威胁健康。

5

不要过分追求排毒清便

现代人非常讲究身体排毒,以为这样能起到美容养颜的效果。

其实,正常健康的人会通过大便、小便、出汗三种方式排毒。

如果过分讲究排毒,就容易引起脾胃虚寒,对健康会有不利的影响。

养生还要牢记这两件事

No.1

养生不要抢,要让

中国有句老话,欲速则不达。

登山直接上去最快,但为什么要绕着上去?因为这样最稳,养生也一样,它是灵活的而不是急功近利的,所以不论是谁,都要沉着安静,别和自己过不去。

No.2

养生不在于强,而在于长

我国的慢病人口基数在逐年增多,需要牢记的一个观念是,带病完全可以长期生存。

对于高血压、高血脂、糖尿病,甚至是肿瘤,我们要科学预防、正规治疗,更要 从心态上正确对待

不要一得病就意志消沉,更不要一味强求一定要尽快好转,而是要慢慢来,经过科学正规的治疗,身心的调理,心平气和对待疾病,这样生活受到的影响就小得多,学会与疾病和平共处,疾病带来的困扰也就会慢慢变少。

来源:健康安徽

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